Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dvíhanie na päty v sede na stoličke.
Jednoduché cvičenie s vlastnou váhou pre lýtkové svaly, vykonávané v sede na stoličke, pri ktorom zdvíhate päty zo zeme a tlačíte sa na predok chodidla. Dá sa robiť kdekoľvek bez vybavenia a je vhodné na posilnenie lýtok počas bežného dňa.
Cvik Dvíhanie na päty v sede na stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
