Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dúhové striedavé dotyky špičky.
Dúhové striedavé dotyky špičky sú dynamické plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje bočné výskoky so striedavými dotykami špičiek, pričom noha opisuje oblúk v tvare dúhy. Cvičenie rozvíja výbušnosť dolných končatín, agilitu a koordináciu a zároveň zvyšuje tepovú frekvenciu.
Cvik Dúhové striedavé dotyky špičky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
