Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 24 z 170
Drep s vlastnou váhou na slackline
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s vlastnou váhou s oporou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s vlastnou váhou so širokým postojom a rukami spolu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep s vlastnou váhou v nízkej nožnicovej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Drep s výkopom nohy do strany
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVonkajšia strana stehien
Drep s výkopom nohy do strany a dopredu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep s výkopom nohy dopredu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred tela
Drep s výskokom do strany a hákovým úderom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Drep s výskokom s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaKardio
Drep s vyvýšenou pätou
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svaly
Drep so seknutím jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svalySpodný chrbátBrušné svalyLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Drep so stoličkou a zdvihnutie na prsty
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyStred tela
Drep so zdvíhaním kolena
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep so železným krížom s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHamstringyStred telaHorná časť hrudníkaTrapéz
Drep sumo na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Drep v ľahu na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep v postojačke koňa
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Drep v predkroku bez záťaže (predná noha vyššie)
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep v predkroku s jednoručnými činkami (predná noha vyššie)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep v rozkrečení na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep v širokej pozícii (bez záťaže)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep z kľaku do stoja
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drepík s prekrížením nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.