Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s vlastnou váhou v nízkej nožnicovej polohe.
Drep s vlastnou váhou v nízkej nožnicovej polohe je unilaterálny cvik pre dolnú časť tela, pri ktorom koleno zadnej nohy klesá takmer k podlahe. Maximalizuje naťahovanie flexorov bedrového kĺbu, aktiváciu kvadricepsov a zaťaženie sedacích svalov cez hlboký rozsah pohybu.
Cvik Drep s vlastnou váhou v nízkej nožnicovej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
