Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep so stoličkou a zdvihnutie na prsty.
Drep so stoličkou a zdvihnutie na prsty spája drep s vlastnou váhou so zdvihom na prsty nôh do jedného plynulého pohybu. Z postoja pred stoličkou sa spustíš do drepu tak, že sa takmer dotkneš sedadla, potom sa vrátiš do stoja a ihneď sa zdvihneš na prsty. Cvik posilňuje stehenné svaly, zadok a lýtka a zároveň rozvíja rovnováhu.
Cvik Drep so stoličkou a zdvihnutie na prsty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
