Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 23 z 170
Drep s tlakom nad hlavu bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Drep s tlakom nadol a rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Drep s trap činkovou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s údermi nahor a nadol
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Drep s úzkym postojom
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep s úzkym postojom bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou
Stredne ťažká
QuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou (nízky úchop) so stojanom
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s veľkou činkou (široký postoj)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou a reťazami k lavičke
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s veľkou činkou a vyvýšenými pätami
Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep s veľkou činkou high bar
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s veľkou činkou low bar
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou na lavičku
Stredne ťažká
QuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou na lavičku (predné uloženie)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou nad hlavou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou s pauzou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou s úzkym postojom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s veľkou činkou v nízkej nožnicovej polohe
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s veľkou činkou v rozstupe s prednou nohou na vyvýšení
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou, gumou a lavičkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s veľkou činkou, zdvihnuté päty, úchop na trhanie
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalySedacie svalyHamstringyStred telaStredný chrbát
Drep s vlastnou váhou a bočným krokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.