Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s tlakom nadol a rotáciou.
Drep s tlakom nadol a rotáciou je komplexné plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje drep s pohybom rúk smerom nadol a rotáciou trupu. Zaťažuje súčasne dolnú časť tela, stred tela a šikmé brušné svaly, čo z neho robí efektívny kondičný pohyb pre atletický výkon.
Cvik Drep s tlakom nadol a rotáciou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
