Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s veľkou činkou v nízkej nožnicovej polohe.
Drep s veľkou činkou v nízkej nožnicovej polohe je zaťažený unilaterálny cvik pre nohy, pri ktorom činka spočíva na hornej časti chrbta a vy klesáte do hlbokého výpadového drepu — koleno zadnej nohy sa priblíži takmer k podlahe. Buduje výraznú silu kvadricepsov a sedacích svalov cez plný rozsah pohybu.
Cvik Drep s veľkou činkou v nízkej nožnicovej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
