Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 22 z 170
Drep s kettlebellom nad hlavou (jednou rukou)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s kolenami a prstami dovnútra pri stene
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Drep s krokom do strany (odporová guma)
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep s landmine tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s landmine tyčou a nástavcom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s medicimbalou a hodom o stenu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaTricepsLýtkaBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Drep s multipressom na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Drep s nízkou polohou činky na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s nízkym káblom a V-tyčou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s odporovou gumou
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s odrazom a úderom nahor
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Drep s opaskom na stroji
Ľahká
Sedacie svalyQuadriceps
Drep s pauzou
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s pohybom drevorubača
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svaly
Drep s prechodom do kliku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsBrušné svalyStredná časť hrudníka
Drep s prechodom do psa nadol
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyLýtkaSedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Drep s prechodom do rozkročenia
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyVnútorná strana stehienSedacie svalyQuadriceps
Drep s prechodom do skákacieho panáka
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s protiváhou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Drep s rotačným seknutím s vakom
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Drep s rukami nad hlavou
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s tlakmi jednoručných činiek nad hlavu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVnútorná strana stehien
Drep s tlakom nad hlavu (vlastná váha)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.