Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s tlakom nad hlavu (vlastná váha).
Celotelesový cvik s vlastnou váhou kombinujúci hlboký drep s tlakom rúk nad hlavu. Súčasne trénuje silu nôh, pohyblivosť ramien a stabilitu stredu tela. Pohyb napodobňuje vzor drep-tlak bez vonkajšej záťaže, čo ho robí ideálnym pre rozcvičenie, mobilizačný tréning a kondičné okruhy.
Cvik Drep s tlakom nad hlavu (vlastná váha) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
