Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 21 z 170
Drep pri stene s fitloptou a záťažou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep pri stene s kolennami a špičkami von
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVonkajšia strana stehienSedacie svalyStred tela
Drep pri stene s pätami na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyLýtka
Drep pri stene v stoji
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s bočným kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep s bočným skrúcaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsŠikmé brušné svalySedacie svalyStred tela
Drep s činkou nad hlavou
Ťažká
QuadricepsBrušné svalySedacie svalyHamstringyZadné ramenáTrapéz
Drep s dôrazom na boky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep s dvojitým priťahovaním kolien k lakťom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyHamstringyStred tela
Drep s gumou a otočením
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s hviezdovým výskokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Drep s jednoručnou činkou (goblet) s bočným posunom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep s jednoručnou činkou a zdvihom na špičky
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Drep s jednoručnou činkou nad hlavou (jedna ruka)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnou činkou v širšom postoji
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringy
Drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami (úzky postoj)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep s jednoručnými činkami a tlakom nad hlavu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáTricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami ako oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Drep s jednoručnými činkami na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami nad hlavou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s káblom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep s káblom v pozícii pohára
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drep s kettlebell na jednej nohe (split drep)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.