Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 20 z 170
Drep na jednej nohe (split) na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Drep na jednej nohe na nízkom boxe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s dotykom päty
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou a oporou (pištoľový drep)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep na jednej nohe s kettlebell (pistol squat)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s loptou
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na jednej nohe s oporou
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drep na jednej nohe s oporou (pistol)
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s oporou o stenu (pistol)
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep na jednej nohe so závesným popruhem
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Drep na lavičku/bedňu
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep na lavičku/bedňu s veľkou činkou
Ľahká
QuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Drep na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na nakladanom stroji (pákový, stojmo)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep na nakladanom stroji (pákový)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na stoličku na multipresse
Ľahká
QuadricepsLýtkaSedacie svalyVnútorná strana stehien
Drep na stroji so zdvihnutými pätami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyLýtka
Drep na špičkách
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep pri stene bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep pri stene s cvičebnou loptou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.