Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou.
Technicky náročný jednostranný drep vykonávaný na jednej nohe s jednoručnou činkou pre protiváhu alebo dodatočný odpor. Cvik vyžaduje výnimočnú silu nôh, rovnováhu a pohyblivosť bedrového kĺbu, čo ho radí medzi najnáročnejšie cviky na dolnú časť tela.
Cvik Drep na jednej nohe s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
