Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 19 z 170
Dotyky rohov
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Dotyky špičiek v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Double jerk s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáTricepsSedacie svalyQuadricepsStred tela
Double push press s kettlebelmi
Ťažká
TricepsPredné ramenáQuadricepsStred tela
Double snatch s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáSedacie svalyHamstringyStred telaTrapéz
Drag curl na kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Drag curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Dragon flag — zdvih nôh
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Dragon flag na podlahe na jednej nohe (negatívna fáza)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Drehy s opaskom (sumo)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep a tlak s landmine
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Drep a zdvíhanie na špičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Drep bez záťaže s pauzou v pohárkovom úchope
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep do strán
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep do strany
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep do strany s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na bedni s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na BOSU loptičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na hack squat stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na hack stroji v obrátenej polohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drep na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe (pištoľ)
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.