Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4066
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4066 cvikovStrana 19 z 170
Dotyky špičiek v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Double jerk s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáTricepsSedacie svalyQuadricepsStred tela
Double push press s kettlebelmi
Ťažká
TricepsPredné ramenáQuadricepsStred tela
Double snatch s kettlebelmi
Ťažká
Predné ramenáSedacie svalyHamstringyStred telaTrapéz
Drag curl na kladke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Drag curl s EZ činkou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Dragon flag — zdvih nôh
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Dragon flag na podlahe na jednej nohe (negatívna fáza)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySpodný chrbát
Drehy s opaskom (sumo)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep a tlak s landmine
Stredne ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Drep a zdvíhanie na špičky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Drep bez záťaže s pauzou v pohárkovom úchope
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep do strán
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Drep do strany
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep do strany s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na bedni s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na BOSU loptičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na hack squat stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na hack stroji v obrátenej polohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Drep na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe (pištoľ)
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na jednej nohe (split) na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.
