Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drehy s opaskom (sumo).
Drehy s opaskom v sumo postoji využívajú stroj s opaskom na drepy a širokú sumo stopu na zvýraznenie vnútorných stehien, zadku a štvorhlavých svalov stehna bez zaťaženia chrbtice. Široká poloha nôh prenáša viac záťaže na adduktory a gluteálne svaly v porovnaní so štandardným postojom.
Cvik Drehy s opaskom (sumo) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
