Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na hack stroji v obrátenej polohe.
Drep na hack stroji v obrátenej polohe je variácia drepu, pri ktorej stojíte čelom k stroju s hrudníkom opretým o podložku a nohami umiestnenými za vami. Táto obrátená poloha kladie väčší dôraz na sedacie svaly a zvyšuje nároky na ohyb bedrového kĺbu v porovnaní so štandardným hack drepom, pričom stále intenzívne zapája štvorhlavé svaly stehna.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep na hack stroji v obrátenej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.