Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drag curl s EZ činkou.
Variácia cviku na dvojhlavý sval ramena, pri ktorej ťaháte EZ činku nahor pozdĺž prednej časti tela s lakťami smerujúcimi dozadu namiesto dopredu. Tým zostáva dlhá hlava dvojhlavého svalu pod napätím počas celého pohybu a eliminuje sa moment zotrvačnosti.
Cvik Drag curl s EZ činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
