Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 18 z 170
Dlhý plank pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Dobré ráno s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Dobré ráno s kettlebellom
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyVnútorná strana stehien
Dobré ráno s kettlebellom za hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred tela
Dobré ráno so safety barom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbátStred telaTrapéz
Dobré ráno v sede s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySpodný chrbátSedacie svalyStred tela
Dolné rozpažovanie s kettlebell
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Donkey zdvihy na lýtka
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Dosah a stiahnutie v polohe stola
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Doska
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSedacie svalyPredné ramenáTrapézStredný chrbát
Dotyk a zdvíhanie lakťov
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníka
Dotyk jednou a potom oboma päty v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyHamstringyStred telaŠikmé brušné svaly
Dotyk kolena a dosah nahor
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaBrušné svalyQuadriceps
Dotyk kolena na lakeť (predná doska)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaSedacie svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Dotyk lakťov s výhodom von
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáPredné ramená
Dotyk opačnej nohy v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Dotyk päty o stenu v uhle 90 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Dotyk prsta na nohe v krabej polohe s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyHamstringyŠikmé brušné svalyTricepsQuadricepsStred telaZadné ramenáVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Dotyk prstov nôh v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Dotyk špičky s rotáciou v ľahu oproti stene
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Dotýkanie lakťov v stoji (ruky na šiji)
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaZadné ramenáPredné ramená
Dotyky nôžkou do boku v opore
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svaly
Dotyky päty a kolena v ľahu na boku
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Dotyky ramien v pozícii planku
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaTricepsBrušné svalySedacie svalyBočné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.