Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dobré ráno s kettlebellom za hlavou.
Dobré ráno s kettlebell je cvičenie s predklonom v bokoch, ktoré posilňuje zadnú reťazec svalov — predovšetkým hamstringy, sedacie svaly a driekovú chrbticu. S kettlebell držanou pri hrudníku sa predkloníte v bokoch s neutrálnou chrbticou a následne sa vrátiš do vzpriamenej polohy tlakom bokov dopredu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dobré ráno s kettlebellom za hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.