Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dobré ráno s jednoručnou činkou.
Pohyb s ohybom v bedrovom kĺbe vykonávaný s jednoručnou činkou drženou pri hrudníku alebo cez ramená, ktorý zameriava na hamstringy a spodnú časť chrbta. Pri predklone s neutrálnou chrbticou pracujú hamstringy excentricky na kontrolu zostupu a koncentricky pri návrate do vzpriamenej polohy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dobré ráno s jednoručnou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.