Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 17 z 170
Diagonálny výpad
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Diagonálny zdvih a prenos (Drevorubač)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Diamantový klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníka
Diamantový klik
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaSpodný chrbátPredné ramená
Diamantový klik na kolenách
Vlastná váha · Ľahká
Stredná časť hrudníkaTriceps
Diamantový klik pri stene
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Dieťa na kobru
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátTricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramená
Dimel mŕtvy ťah s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Dip na lavičke s nohami na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dip na vysokých bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dip s oporou gumy
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dip s zdvihnutím nôh (s oporou o čalúnenú stoličku)
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStred telaQuadricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Dipy medzi stoličkami
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na jednej nohe na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Dipy na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Dipy na lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dipy na lavičke s pokrčenými kolenami
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na nakladanom stroji (triceps)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na podlahe so stoličkou
Vlastná váha · Ľahká
TricepsStredná časť hrudníkaPredné ramenáTrapézStredný chrbát
Dipy na troch lavičkách so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Dipy na vysokých bradlách so širokým úchopom
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Dipy s pokrčenými kolenami (na stoličke)
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Dipy v sede
Ľahká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.