Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dip na lavičke s nohami na podlahe.
Dip na lavičke s nohami na podlahe je cvik s vlastnou váhou zameraný na tricepsy. Ruky sú opretné o hranu lavičky za chrbtom a nohy sú položené na zemi. Táto varianta je ľahšia ako dip s nohami na vyvýšenej podložke a je vhodná pre začiatočníkov.
Cvik Dip na lavičke s nohami na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
