Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dipy na jednej nohe na podlahe.
Dipy na jednej nohe na podlahe sú cvičenie s vlastnou váhou zamerané na tricepsy, vykonávané na podlahe so zdvihnutou jednou nohou. Zdvihnutie jednej nohy zvyšuje záťaž na tricepsy a predný deltový sval a zároveň zapája stred tela na udržanie stabilnej polohy.
Cvik Dipy na jednej nohe na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
