Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dipy na vysokých bradlách so širokým úchopom.
Cvičenie s vlastnou váhou vykonávané na široko rozmiestnených, vysokých bradlách, ktoré prenáša hlavné zaťaženie z tricepsu na spodnú a strednú časť prsného svalu. Predklon trupu a roztiahnutie lakťov do strán zvyšujú zapojenie prsného svalu pri každom opakovaní.
Cvik Dipy na vysokých bradlách so širokým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
