Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dipy na podlahe so stoličkou.
Dipy na podlahe so stoličkou sú cvik vhodný pre začiatočníkov, pri ktorom opriete ruky o hranu sedu stoličky a telo zostáva blízko podlahy, čím je rozsah pohybu kratší ako pri plných dipoch. Vhodný na budovanie základnej sily tricepsov a tlakových pohybov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dipy na podlahe so stoličkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.