Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 16 z 170
Curl nôh v stoji na káblovom stroji
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Curtsy do 4 rohov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Curtsy výpad s klzákom na uteráku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Cvičenie na eliptickom trenažéri
Ľahká
Kardio
Cvičenie plnej plechovky so záťažou
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Cvičenie s balónom
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Cvičenie volant s jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaBočné ramená
Cyklické priťahovanie kolien v polohe na boku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Cyklistická jazda v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
KardioBrušné svalyQuadricepsHamstringy
Cyklistický pohyb v ľahu dozadu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Cyklistika v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Čašnícky bicepsový zdvih jednoručnej činky
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Čiastočné brušiaky s vankúšom
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Čiastočný drep na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Čínsky plank
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaHamstringySpodný chrbát
Dead Bug s odporovým pásom pre hornú časť tela
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsZadné ramenáStredný chrbát
Delfínova póza
Vlastná váha · Ľahká
HamstringyPredné ramenáLýtkaStredný chrbát
Detská pozícia s rotáciou paží
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátSpodný chrbátStred telaZadné ramená
Diabolský tlak s jednoručkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Diagonálne dovnútra-von na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Diagonálne predpažovanie na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Diagonálne tlieskanie – drevoštep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyStred telaPredné ramená
Diagonálny kop jednou nohou na fitlopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyBrušné svaly
Diagonálny úder
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyQuadricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.