Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Curtsy výpad s klzákom na uteráku.
Jednostranné cvičenie pre dolnú časť tela, ktoré kombinuje výpad „curtsy" zameraný na zadok s riadeným kĺzavým pohybom zadnej nohy po uteráku. Kĺzavá varianta znižuje náraz a zvyšuje zapojenie vnútornej strany stehien a svalov gluteus počas celého pohybu.
Cvik Curtsy výpad s klzákom na uteráku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
