Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 15 z 170
Clean deadlift s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaTrapézSpodný chrbát
Clean pull s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTrapézHamstringyStred telaPredné ramená
Cluster s veľkou činkou
Ťažká
BicepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVonkajšie predlaktieHorná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Commando príťahy
Vlastná váha · Ťažká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Corn Cob zhyb (zo strany na stranu)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Crunch na Ab Coaster stroji
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Crunch na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch na GHD stroji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch na šikmej lavičke s váhou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch s dotykom pät v uhle 90 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Crunch s káblom na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch s medicinbalom
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch s priťahovaním a vystieraním kolien
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Crunch v sede na kladke
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch v stoji na kladke (serratus)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Crunch v stoji na kladke jednou rukou (serratus)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Crunch vo stoji s káblom (s lanom)
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch z polohy psa hľadiaceho nadol
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Crunchy Frog na podložke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Curl hamstringov na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Curl hamstringov v ľahu s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Curl jednej nohy na fitlopte s rovnými bokmi
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Curl jednej nohy v stoji na stroji
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringyLýtka
Curl nôh v ľahu s vlastnou váhou
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.