Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Curl nôh v stoji na káblovom stroji.
Curl nôh v stoji na káblovom stroji izoluje hamstringy jednu nohu po druhej pomocou nízkeho kladkového kábla s kotníkovým popruhom. Vzpriamená poloha mení polohu bedier v porovnaní s ľahnutou variantou na stroji, čím poskytuje mierne odlišný stimul a zapája sedacie svaly ako stabilizátory.
Cvik Curl nôh v stoji na káblovom stroji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
