Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Crunchy Frog na podložke.
Crunchy frog je cvik s vlastnou váhou na brušné svaly vykonávaný na podložke, ktorý spája pokrčenie a otvorené vystretie. Balancuješ na kostrči, pritiahneš kolená k hrudi a objímeš ich rukami, potom súčasne vystreš nohy a otvoríš paže do strán — pohyb napodobňujúci žabu — čím zaťažíš celú brušnú stenu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Crunchy Frog na podložke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.