Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Corn Cob zhyb (zo strany na stranu).
Corn cob zhyb je pokročilé calisthenické cvičenie, ktoré buduje šírku a bočnú silu chrbta. Na vrchole každého zhybu sa telo presúva zo strany na stranu horizontálnym kývaním — ako ohrýzanie kukurice — čo predlžuje čas pod napätím a kladie vyššie nároky na ovládanie širokých chrbtových svalov a bicepsov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Corn Cob zhyb (zo strany na stranu) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.