Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Curl nôh v ľahu s vlastnou váhou.
Curl nôh v ľahu s vlastnou váhou je cvičenie na podlahe, ktoré zameriava zadné stehenné svaly bez akéhokoľvek vybavenia. Pokrčením oboch päty smerom k zadku v ľahu na bruchu posilujete zadný reťazec tela prostredníctvom kontrolovaných opakovaní.
Cvik Curl nôh v ľahu s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
