Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 14 z 170
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s kotúčovými záťažami na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s veľkou činkou (Zercher)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBicepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s vyvýšenou pätou (bez záťaže)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad z deficitu s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Burpee
Vlastná váha · Ľahká
KardioTricepsSedacie svalyStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Burpee s bočným dotykom a krokom do strany
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaStredná časť hrudníka
Burpee s dlhým skokom a klikom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsHamstringyStred telaStredná časť hrudníka
Burpee s drepom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsHamstringyStred telaStredná časť hrudníka
Burpee s dvoma hviezdicovými skokmi
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyHamstringyStredná časť hrudníka
Burpee s jednoručnými činkami
Ťažká
KardioTricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Burpee s kettlebellmi
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Burpee s klikom a plank jackami
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaStredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Burpee s kopom do strany
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaKardioTricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Burpee s otočením
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Burpee s posuvným krokom
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsBrušné svalyStred tela
Burpee s pritiahnutím kolien
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Burpee so skokom na box
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsHamstringyStred telaStredná časť hrudníka
Burpee so striedaním paže a nohy
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaHamstringyPredné ramenáStredná časť hrudníka
Butt kick a jumping jack
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Butt Kicks
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyHamstringy
Butterfly príťahy na hrazde
Vlastná váha · Ťažká
BicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapézStredný chrbát
Cat cow
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátHamstringyStred tela
Celkový brušný skrčenec na stroji
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.