Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Butterfly príťahy na hrazde.
Butterfly príťahy sú pokročilou variáciou kipping príťahov, pri ktorej sa využíva nepretržitý krúžiaci pohyb bokov a ramien na efektívne vykonávanie opakovaní bez zastavenia v spodnej polohe. Hojne sa využívajú v CrossFite a vyžadujú koordinované načasovanie a silu hornej časti tela na udržanie rytmu a ochranu ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Butterfly príťahy na hrazde je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.