Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Burpee s klikom a plank jackami.
Burpee s klikom a plank jackami je vysoko intenzívny kombinovaný cvik spájajúci klik, plank jacky a skok, ktorý komplexne zaťažuje celé telo. Zvyšuje tepovú frekvenciu a zároveň buduje silu hornej časti tela, stabilitu stredu tela a výbušnosť dolných končatín.
Cvik Burpee s klikom a plank jackami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
