Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Burpee s bočným dotykom a krokom do strany.
Burpee s bočným dotykom a krokom do strany je dynamické celotelesné plyometrické cvičenie, ktoré kombinuje burpee s bočným dotykom nohy a krokom do strany, pričom udržuje srdcovú frekvenciu zvýšenú a trénuje koordináciu, výbušnú silu a agilitu dolných končatín. Bežne sa používa ako kondičný alebo HIIT dril.
Cvik Burpee s bočným dotykom a krokom do strany je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
