Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 13 z 170
Boxerský pravý kríž
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerský pravý uppercut
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBicepsStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerský úklon a uppercut
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioPredné ramenáQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Bránkové hojdanie
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Brettzel
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsHamstringySpodný chrbát
Brettzel naťahovanie s otočením hlavy
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsŠikmé brušné svalyHamstringyZadné ramenáSpodný chrbát
Brušiak na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Brušiak s jednoručnou činkou nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušiak s predpažením jednej nohy
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Brušiaky s medicinbalom na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Brušiaky v ľahu – žabacia poloha (chodidlá k sebe)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušňák v ľahu s rozkročením nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Brušné sťahy na stroji v ľahu
Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Brušné vákuum v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Brušný zhyb v sede s vystretými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Bulhársky drep
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadriceps
Bulharský drep na pákovom stroji (kotúčové závažia)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep na pákovom stroji s kotúčovými závažiami (zadná noha vyvýšená)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s jednoručnými činkami a oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s jednoručnými činkami s oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s oporou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský drep s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bulharský split drep so stoličkou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.