Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bulharský drep na pákovom stroji (kotúčové závažia).
Jednostranné silové cvičenie dolnej časti tela na pákovom stroji s kotúčovými závažiami v postoji bulharského drepu so zadnou nohou vyvýšenou. Pákový stroj poskytuje riadený rozsah pohybu, ktorý pomáha sústredí záťaž na štvorhlavý sval a sedacie svaly prednej nohy.
Cvik Bulharský drep na pákovom stroji (kotúčové závažia) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
