Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Brettzel naťahovanie s otočením hlavy.
Brettzel naťahovanie s otočením hlavy je mobilizačný cvik v ľahu, ktorý súčasne naťahuje ohýbače bedier, rotuje hrudnú chrbticu a pridáva krčnú rotáciu otočením hlavy. Je to účinný spôsob, ako odstrániť stuhnutosť vo viacerých oblastiach v jednej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Brettzel naťahovanie s otočením hlavy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.