Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Boxerský pravý uppercut.
Boxerský pravý uppercut je krátky úder smerujúci nahor, vedený zadnou (pravou) rukou vo zvislom oblúku, zameraný na bradu alebo telo súpera na krátku vzdialenosť. Na generovanie sily z kompaktnej pozície vyžaduje pohon z bokov a rotáciu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Boxerský pravý uppercut je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.