Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 12 z 170
Bočný výskok s drepiskom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Bočný výskok s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaŠikmé brušné svaly
Bočný výskok s úderom
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsPredné ramená
Bočný výskok z drepu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bočný výstup na schod
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výstup na schod s dvomi kettlebellmi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný výstup na schod s kettlebellom v goblet úchope
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bočný výstup na schod s pohybom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienLýtkaVonkajšia strana stehien
Bočný výstup na schod s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Bočný výstup na stupeň na multipresse
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Bočný zdvih trupu s lanom v kľaku
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Body Up
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Bojové laná
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Bojové laná – rozkročné skoky
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáStred telaKardio
Bojové laná – striedavé paže so skokom do drepu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Bojové laná v polokleku
Stredne ťažká
KardioPredné ramenáStred telaTrapéz
Bottoms Up
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Box – ľavý hák
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyLýtkaStred telaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbátVonkajšia strana stehien
Boxerská kombinácia – hák vpravo a vľavo
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioPredné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerská kombinácia – jab, jab, pravý kríž
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioPredné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerská kombinácia – kríž, hák, kríž
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioPredné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerský hák pravou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Boxerský jab
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáStred telaKardio
Boxerský ľavý uppercut
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBicepsStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.