Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný výstup na stupeň na multipresse.
Bočný výstup na stupeň na multipresse je jednostranné cvičenie na dolnú časť tela, pri ktorom je tyč multipresu umiestnená na hornej časti chrbta a cvičenec vystupuje bokom na vyvýšenú plošinu. Cieli na štvorhlavý sval stehna a zadok a zároveň zapája vonkajšie svaly stehna a laterálnu stabilitu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný výstup na stupeň na multipresse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.