Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 11 z 170
Bočný shuffle s predklonmi
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Bočný shuffle s rotáciou trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyQuadricepsStred tela
Bočný shuffle s vysokým kolenom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsKardioHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný shuffle so zdvíhaním nôh do strany
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsStred tela
Bočný shuffle v drepe s dotykom podlahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Bočný skok cez prekážku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Bočný skok s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaŠikmé brušné svaly
Bočný step-up s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočný step-up s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočný swing kettlebella
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyHamstringyBočné ramená
Bočný šufel s výkopom nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný tlak nohami na leg press stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Bočný úklon na šikmej lavičke (45°)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Bočný úklon s kettlebellom
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred telaSpodný chrbát
Bočný úklon s úderom do strany
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaPredné ramená
Bočný V-zdvih na podložke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný V-zdvih v ľahu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný výpad pri stene s rotáciou trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Bočný výpad s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s kettlebellom
Stredne ťažká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Bočný výpad s naťahovaním s jednoručnou činkou (goblet)
Ľahká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringyStred tela
Bočný výpad s rotáciou bedrá
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný výpad s veľkou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.