Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 10 z 170
Bočný plank
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred telaBočné ramená
Bočný plank na natiahnutej paži
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaBočné ramená
Bočný plank plus
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred tela
Bočný plank pri stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyStred telaBočné ramená
Bočný plank s bočným stiahnutím
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Bočný plank s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Bočný plank s priťahovaním kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaBočné ramená
Bočný plank s pritiahnutím kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramená
Bočný plank s pritiahnutím kolena k lakťu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Bočný plank s rotáciou a upažovaním
Vlastná váha · Ťažká
Bočné ramenáŠikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Bočný plank s ťahom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyZadné ramenáStredný chrbát
Bočný plank s výzdvihom a skrútením trupu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný plank so sklonom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyStred telaBočné ramená
Bočný plank so zdvíhaním bokov oproti stene
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Bočný plank so zdvíhaním jednoručnej činky
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Bočný plank so zdvihom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyVonkajšia strana stehien
Bočný plank v kľaku – zdvihy bokov
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyBočné ramená
Bočný plank v sklone s dotykom kolena
Vlastná váha · Ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný pohyb s partnerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný predklon v sede
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVonkajšia strana stehien
Bočný prechod kopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramená
Bočný presun s mávnutím pažami
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsStred tela
Bočný reverzný skrčok v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný shuffle
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVonkajšia strana stehienSedacie svalyLýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.