Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 9 z 170
Bočný drep s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsVnútorná strana stehienSedacie svalyHamstringy
Bočný horolezec
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsPredné ramená
Bočný kľak s klikom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Bočný kop v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienHamstringyStred tela
Bočný krok korčuliara s výkyvom paží
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný krok s boxerským točením rúk
Vlastná váha · Stredne ťažká
KardioStred telaPredné ramenáVonkajšia strana stehien
Bočný krok s brušným stiahnutím
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Bočný krok s hlbokým drepom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Bočný krok s hmitom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bočný krok s mávaním nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
KardioSedacie svalyStred telaPredné ramená
Bočný krok s poklonom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Bočný krok s pózou L
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsKardioSedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný krok s predným zdvihom kolena
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Bočný krok s prekrižovaním paží
Vlastná váha · Ľahká
KardioVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný krok s rotáciou a rukami hore
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Bočný krok s rozpažovaním
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáBočné ramenáSedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočný krok s upažovaním rúk
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáTrapézBicepsStred tela
Bočný krok s veslovaním
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátQuadricepsStred tela
Bočný krok, zdvihnutie a prenášanie
Ľahká
KardioSedacie svalyQuadricepsStred tela
Bočný most s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Bočný most s jednoručnou činkou a pokrčenými nohami
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Bočný most s únosom nohy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný mŕtvy ťah s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Bočný náklon vo vise
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.