Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 8 z 170
Bočné naťahovanie v stoji s rukami nad hlavou
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySpodný chrbát
Bočné plazenie
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Bočné pokrčenie trupu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočné priťahovanie kolien
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Bočné skoky
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Bočné skoky cez kužeľ
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Bočné skoky lyžiara
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšia strana stehien
Bočné skoky s posuvom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Bočné skoky zo strany na stranu na jednej nohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred tela
Bočné skracovačky
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Bočné skracovačky s výkopom vystretej nohy
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienBrušné svaly
Bočné skrčenie trupu v sede (pri stene)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Bočné sťahovanie hornej kladky s natiahnutou paže (jednoručne)
Stredne ťažká
Stredný chrbát
Bočné ťukanie nohami v drepe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bočné zdvíhanie bokov na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Bočný crunch pri stene
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Bočný crunch v sede na podloženej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný crunch v stoji — lakeť ku kolenu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný crunch v stoji s ťahom lakťa
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bočný dotyk päty v uhle 90 stupňov
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Bočný drep na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehien
Bočný drep na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný drep s dotyknutím zeme
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočný drep s krokom bez záťaže
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.