Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočné skoky s posuvom.
Plyometrické kondičné cvičenie, ktoré kombinuje bočné posuvné kroky s výbušnými skokmi, rozvíja agilitu, silu bedier a kardiovaskulárnu vytrvalosť. Pohybový vzor napodobňuje športovú prácu nôh a zapája svaly zadku, štvorhlavý sval stehna a lýtka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočné skoky s posuvom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.