Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný drep na kruhoch.
Jednostranná varianta drepu vykonávaná s oporou o gymnastické kruhy, pri ktorej vykračuješ nohu do strany a klesáš do bočného drepu. Kruhy ti pomáhajú udržať vzpriamený trup a kontrolovanú hĺbku, pričom cvik zaťažuje štvorhlavý stehenný sval, zadok a vnútorné stehenné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný drep na kruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.