Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 7 z 170
Bicyklové skrúcanie pod uhlom 45 stupňov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Bicyklové skrúcanie v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Bicyklové skrútenia s gumou
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Bird Dog
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyPredné ramená
Bird dog s kĺzaním nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalySedacie svalyStredný chrbátHamstringyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Bočná doska s jednoručnou činkou a zadným rozpažovaním
Ťažká
Zadné ramenáŠikmé brušné svalyBrušné svalySedacie svalyStred telaPredné ramenáBočné ramenáVonkajšia strana stehien
Bočná doska s kettlebellom
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramená
Bočná doska s pochodovaním
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalySedacie svalyStred telaBočné ramená
Bočná doska s pokrčenou nohou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočná doska s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalySedacie svalyZadné ramenáŠikmé brušné svalyTrapézPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Bočná doska s rotáciou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Bočná chôdza s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVonkajšia strana stehien
Bočná chôdza s odporovým pásom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsVnútorná strana stehien
Bočná chôdza s X-bandou
Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehienQuadricepsVnútorná strana stehien
Bočná chôdza v drepe
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Bočná chôdza v planku
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Bočná chôdza v planku na lakťoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred telaPredné ramená
Bočná opora na kruhu
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyBočné ramená
Bočná svorka
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočná ťava v kľaku
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalySpodný chrbát
Bočné kroky s dotykom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVonkajšia strana stehien
Bočné kroky s prešľapovaním
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVonkajšia strana stehien
Bočné kroky v plávacom štýle
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVonkajšia strana stehien
Bočné kývanie nohou s oporou o stenu
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehienStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.