Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 6 z 170
Bicepsový zdvih s jednoručnými činkami v rozkoračenom postoji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s káblom jednou rukou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s káblom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebellom
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebellom (striedavo)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s lanom na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s odporovou gumou
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s odporovou gumou jednou rukou nad hlavou
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s opretím o koleno
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih s otočením jednoručných činiek v stoji (nadhmat)
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieBiceps
Bicepsový zdvih s rámom dverí v stoji
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Bicepsový zdvih s uterákom v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih s veľkou činkou
Stredne ťažká
Biceps
Bicepsový zdvih s veľkou činkou
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s veľkou činkou (striktná forma)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih ťahaním jednoručnej činky v stoji
Stredne ťažká
BicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih v ľahu na boku s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih v záklone
Ľahká
Biceps
Bicykel na ruky
Ľahká
KardioBicepsTricepsPredné ramenáStredný chrbát
Bicyklová V-zdviháčka
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Bicyklovanie na stacionárnom bicykli
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsLýtka
Bicyklovanie so zdvíhanými nohami
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Bicyklové skracovačky
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.